一個最難面對的情況，就是當一段關係結束，而你並未準備好或不情願。你想繼續它，而對方結束了它──它帶給我們極度恐懼和不安全感，假如牽涉第三者，那麼最惡劣的嫉妒心也會一起被拉進來。
也許你看在眼內、也許你隻眼開隻眼閉、也許你改變的話可以挽回、也許沒有第三者介入，它不會結束。……太多的「也許」讓頭腦品嚐細嚼。
不讓頭腦飽餐一頓，它是不會罷休的。它折磨你，不停地重演過去和未來的惡夢。卻從不理會自己製造出來的無休止嘮叨，迫切的要知道對方在哪裏、在做什麼，和誰在一起。
然後你想到報復，為了你所有犧牲的，為了所有你失去的，為了你破碎的心和粉碎的夢。（當然，這不是恰當的時候去承認，沒有一個人能夠打碎你的心和粉碎你的夢，除非你的配合。）
啊，對了，那是頭腦最關心的事，報復：為傷痛／羞辱／謊言／虐待而報復，或者所有這些都是，這些你遭受著和繼續遭受的！頭腦合理地不斷指責和報復，像一隻狗死命啃噬著口中的骨頭不肯放！
折磨可以持續經年。它吸去你的能量，在你的生命中佈滿黑雲。它甚至讓你這樣想「我為什麼要起床？」它改變你的個性，改變你的生命，直至永遠！
驚人，是不是？為了「他」，我們到底獻出了多少能量？
讓我們冷靜地看看這些事實
你遇到某人，你幻想你和他快快樂樂地生活在一起。在你這個想法裏──可能對方很支持你甚至鼓勵你；可能你投入了大量的時間、精力和物質；你甚至創造了一個你們的家或孩子。可能你為那個想法放棄了一些東西──做出了一些犧牲，或至少做出了重大的妥協。
但……這完全沒用！在幻想之中，夢想永遠不可能成真。你的想法和你伴侶的想法已不再一樣。也許，你們的想法從來沒……。
不管以往怎樣……它也不能扭轉目前的狀況！忘記吧，那些在你頭腦裏蠢動作崇，滿懷期待的每一條小蠕蟲。所有的痴心妄想──他也許會回來；事情也許會有改變。不！不會的！它們不會發生！這種想法是致命的，它會摧毀你。緩慢而確定地，逐步逐步的吸噬掉你的能量，使你昏沉、難以清醒！
你的夢破滅了，如朝露般塵世蒸發！然後帶來了痛苦和恐懼。而你從來不曉得，乃是無意識機制引致你的痛苦和恐懼。踏出來吧，停止糟蹋你的寶貴生命！
首先你要記住，你曾經活生生的，曾經擁有快樂。至少，你的生命妥善運作，在你遇上「他」以前。也許在他之前，你甚至有過另一段感情。讓時光倒流到你和他的美好時刻，也許你們這段關係不完美，但在那個「當初」，你們是的！你說是不是？你不是曾經想過要把你的餘生託付給這個綺麗美夢嗎？
所以──可能性是存在的，儘管它看來是如此的渺茫。沒有「他」，你仍然可以讓生命重回軌道，甚至可以更快樂。也可能，你下定決心讓自己「重生」，你的堅決讓你放眼迎向前方，讓你得與另一個「春天」相逢。
這裏只是假設。你知道每一天──甚至現在這個片刻，有數千段「重要關係」在世界上每一角落破裂脫落。而這些人仍然活著。而且他們大部份都為自己找到了更美滿的人生。
我知道這幫不了你現在正經歷著的慘痛，但它多多少少可以讓你的頭腦緩和一下。
和痛苦周旋
現在，對於痛苦……救治的方法有點猛烈而且需要勇氣。所以如果你仍然享受受害和報復這種角色（它們的確很吸引的），那麼你可以略過這章節餘下的部分，直到你真的受夠了這個使你殘喘萎縮的肥皂劇。
痛苦是因為我們受傷和恐懼，憤怒也是因為我們受傷和恐懼。
我們感受到的痛苦並不是來自肉體上的，它是我們頭腦裡的想法和觀念造成的結果。
舉例，假如你現在你中了彩票，會發生什麼？這思想在你身體上引起了一個即時的反應──喜悅和歡騰。假如你收到你親友的死訊，你的身體上也會有一個很強大的反應，是不是？我們肉體上的感覺，反映了我們頭腦裏當前的想法。
假如你因為和伴侶的關係結束了而感到痛苦，你的痛苦，其實是在處境當中，身體對頭腦的想法所作出的反應。而你的想法僅是你個人對狀況的獨有詮釋。
這些想法被外在的事件觸發起──某人離你而去，你對這事的反應是你回復單身了。某人也許會說「當我們還在一起的時候我們很要好，而很明顯地，這對你來說已不再一樣了。雖然我感到遺憾，為了我們曾經攜手走過的時光，我帶著愛和感謝跟你道別。」當然，他會感到難過，但他會像你這樣一蹶不振嗎？
所以這樣說似乎比較恰當：為什麼你要以這種自我毀滅的形式去詮釋狀況？
這是因為在你頭腦裡的的觀念、概念和信念，它們全部關於──事情應該怎樣、你應該怎樣，和對方應該怎樣。因為這些不變的想法，於是你有了不愉快的反應。因為狀況和你創造出來的夢不一致，它與你的夢不協調。
這全是無意識的──毫無疑問，你是沒有意識地折磨著你自己！
頭腦會合理化事情，它會說要不是「他」離你而去你是不會有這些感受的。但真相是，假如你不把狀況這樣子詮釋你是不會有這些感受的！你作出的反應取決於你的詮釋。
所以這樣問似乎更貼切，為什麼我以這種方式詮釋？為什麼我有這種反應？是「自我」和「個性」的哪部分受到傷害和驚嚇？那部分是不是無意識地這樣說「我是一個失敗者，假如我不能保住我的伴侶」或者那部分會說「我不可愛，不夠好」或說「其他人（特別指某人）比我更好」或者「孤單的我不能活下去，沒有伴侶的我不完整。」
怎樣的無意識觀念構成你對事情的詮釋和反應？
看看你是否能夠打斷頭腦無休止地放映悲慘事件，藉以舒緩你把全部精神傾注其中。紀錄下頭腦發出的所有訊息──不要擔心它們是否合情合理，儘管把它們寫下來……。
一個一個的把訊息記下。假如你夠深入和留意，你會發現某些非常無意識而且讓人吃驚的念頭。例如，「我是一個失敗者，如果我不能留住這個人」或「我不可能再有美好的親密關係，那是我最後的機會。」
問問你自己「假如我可以放棄這個人，那還有什麼會讓我害怕失去的？我還要在這個人身上得到什麼？我將會錯過什麼？」
然後看看你的紀錄試著把根源找出來。這些訊息的根本，那使你全神貫注的主題，以大字體把它們寫出來。它們可能是「我這樣子不可愛，我要變的不一樣」，用心地把它們找出來。
你現在面對的制約──信念和觀念潛伏在你的無意識，造成你對情況的反應。事實上，這些無意識制約一直以來都影響著你的日常活動、反應和表現。你只是從來沒有加以注意罷了。
要看到我們的無意識制約並不容易──它隱藏在理性背後，依靠隱藏，它得到了控制我們的巨大能力。我們需要大量的決心和努力把它們挖出來。
這不是個舒服的工作──我們寧願不去看它們。或者頭腦會千方百計阻止我們去調查，但是這非常非常地……值得的。我們只需要把它們找出並讓它們浮現，一旦顯露了，它們當下即失去大部份的力量。你能夠感覺到嗎？所以無論你有發現什麼，都應該因為這發現而慶賀。
摘自對生命說是
左巴生活 (1)