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健心運動新選擇-使用能量板+冥想靜坐=更快速、更強大的能量轉換法

頭腦安靜、釋放沈重能量、進入全面的覺知、與高我連結

之前商業週刊雜誌邀請了西藏精神領袖達賴喇嘛擔任客座總編輯，並以「競爭、野心、快樂秘方」為題，由達賴向企業菁英們提出提升企業競爭力的建議。其中，在「健心行動，讓獲利三年增加五倍」一文中，達賴認為，藉由心靈教育提昇正面情緒，是他認為舉世人類最急切的要務；且在報導中引述許多國際專家學者的論述，說明企業如何可以透過心靈訓練，積極面可激發創新能量，消極面可減少員工無預期病假損失，並可提升企業獲利成長。

文中提到，當今全球所有企業主共同的焦慮，為尋找下一階段的成長方向和動能，然而，「所有專家都說下一波獲利的關鍵非創意和創新莫屬，但身心困頓的員工們，何來創新的能量？」因此，現今企業無不從「心」思考、從「心」出發，期望透過「健心行動」，尋找下一波成長的契機。

情緒、精神、心靈，的確有方法可以訓練，正如名劇場導演賴聲川在「賴聲川的創意學」書中提到的訓練方式一般，創意是可以經由訓練而學習到的；同樣地，穩定的情緒、高層次的EQ，平靜的心靈，都可以藉由某些課程如靜坐、瑜珈…等得以調整並提昇。且根據文中所言，定期、少量、持續，重複的訓練模式，效果最佳，而大多數人們每天都要做的一件事就是「上班」，因此，「還有什麼比企業更適合做這件事（指推動心靈訓練）的呢？」

健心，在《The Meditative Mind》作者高曼稱之為（spiritual training），高曼指出，「精神訓練刺激人類的theta腦波，增強專注力，提高敏感度、釋放疲勞、產生創造力。」

包括豐田汽車（Toyota）、京瓷美達（Kyocera）在內，日本目前有超過一百家上市公司有常態性的健心活動。在台灣，台塑集團創辦人王永慶定期打坐，智邦、奧美廣告等企業，內部都設有冥想室。以國內企業為例，台塑集團創辦人王永慶先生透過定期打坐調整心靈資本，智邦、奧美廣告、聯強國際、曼都美髮等企業都有相關課程與空間供員工放鬆。而靜坐等心靈訓練也成為全球知名企業重要的「充電課程」，並經過實際研究對照而證實其神效。聯強銷售團隊也曾分六梯次推動「腦波穩定運動」，透過坐禪等方式訓練專注、練習放鬆。「參加的人說，原來冰冷的辦公環境，很快就溫暖起來了。」替聯強進行訓練的育強企管顧問公司董事長周乙郎說。 

台灣第一大電熱水器製造商洛亞電機，每年上12堂、每堂2小時的心靈訓練課程；此外，每週一開會前，全體員工打坐20分鐘，三年來從不間斷。「讓身心歸零，再重新啟動。」洛亞電機總經理呂火金指出，打完坐，心思澄明，「問題看得很清楚，討論起重要事情，速度就出來了。」

健心風潮在美國更普遍，其中以打坐為主流，其他包括祈禱、瑜珈、奧修、超覺靜坐、卡內基、寬恕訓練等等。根據《Times》2003年的報導，美國就有一千萬人定期打坐，是十年前的兩倍。

而根據Washington Post的報導，化工大廠H.A.Montgomery早在1983年就引進心靈訓練，全公司員工每天靜坐兩次，三年中，員工請病假的次數減少89%，生產力增加52%，銷售額成長120%，獲利520%暴增。已退休的總裁R.W.Montgomery Jr.說：「你無法想像，就這麼簡單的一項計畫，竟然能改變整個組織。」

 醫療器材龍頭、發明心律調整器的Medtronic，是另一家利用健心法改頭換面的公司。1989年美敦力正陷入企業的中年危機，員工士氣低迷、公司經營績效遲滯、產品老化。執行長Bill George接手後，推動以靜坐為主的健心運動，要求全公司員工每天早、中、晚靜坐三次。在他正式卸任前一年，2001，美敦力年營收從七億五千萬美元，成長至五十五億美元。連續12年每年成長20%。喬治：藉由健心可激發人類意識與生俱來的觀察力和創造力。

 成功關鍵：須持之以恆，內化為企業文化，才看得到改變。

 「如果心靈訓練是一台機器，全美執行長都會買一台；如果有情緒健心房，每家公司都會設一個。」企業對心靈提昇的渴求，《華盛頓郵報》這麼形容。

 「我們從兒時教育的經驗裡知道，除非是每天或至少定期持續、重複練習，否則人是很難改變的。」賓州大學情緒學習研究院院長Mark Greenberg也指出「還有什麼比企業更適合做這件事？一般人每天都要上班不是嗎？建立重複練習的模式，在工作環境中最容易營造。」

《2010大趨勢》作者Aburndene預言，要不了多久，企業就會出現CSO（精神長）這個職務。因為勢必有越來越多人發現，心靈資本才是提昇總體競爭力的關鍵，而企業建立「健心房」，也是贏得競爭的必然趨勢。

為什麼要冥想(打坐、靜心)?

【記者林飛／編譯】英文中的冥想(沉思的方法，meditation)在中文有稱為打坐、靜坐，也有稱做禪修(mindfulness meditation)。自古以來，東方的儒家、道家，與佛家都講求靜坐的工夫，藉由靜坐淨化思想、昇華心靈，現代醫學也證實打坐可以提升專注力、有效處理壓力，甚至可以減輕慢性疾病。愈來愈多的西方人嘗試冥想，發現好處實在太多了。

冥想的好處

冥想可以使人的思考清晰、情緒穩定，並且更有耐心。紐約一位媒體記者凱薩琳‧麥高文(Kathleen McGowan)曾撰文描述冥想帶給她的改變。凱薩琳回憶自己年輕時有一種無法忍受他人對自己指指點點的壞脾氣。在參加社區靜坐課程後，她的整個人生觀都改變了。她發現她的思緒變得清晰，脾氣變好了，忍耐度也大幅改善。凱薩琳每日早晨打坐10分鐘，大約經過1個月的時間，赫然發現搭地鐵時，她已不再用手肘推擠其他的乘客了。凱薩琳表示，剛開始學靜坐時，並沒有想要尋求開悟。她認為如果冥想可以幫助她思考清晰，改善她的脾氣和耐心，就足以對她有所啟發了。



冥想是有效的放鬆方式。靜坐中，你的心跳、血壓和膽固醇都會下降。長期規律的靜坐可以讓你有更好的睡眠品質。1979年，麻州大學醫學中心強卡巴辛(Jon Kabat-Zinn)博士創設了減壓門診，以其研究出的一種什麼都不想的靜坐方法，證明靜坐可以減輕慢性病疼痛和焦慮混亂症。該門診專門治療各種長期性疼痛、高血壓、心臟病、癌症、氣喘、肌纖維酸瘤與壓力有關的腸胃病、睡眠失調、焦慮恐慌症等等。



沒有疾病的人需要靜坐嗎？專家研究終身靜坐的和尚發現，長期的靜坐練習已經改變了靜坐者頭腦的認知能力。如果你是個對過去的事耿耿於懷，又時常擔心將來會發生什麼事的人，靜坐可以在潛移默化中改變你對事物的認知力，讓你更長時間保有好的心情。從靜坐者的經驗中得知，每天靜坐1小時，持續8週，靜坐者會有很強的免疫力反應，和正面思考相連的腦部組織較發達。


給初學者的建議



打坐雖然帶來如此多的好處，可是對多數人來說可能不如想像中的容易，需要練習。專家建議開始練習打坐時，需要一位合格的指導者在關鍵處說明與指導，另外加上持續練習的熱情。初學者可以嘗試以下簡單的原則：坐在軟墊上，將雙腿盤起，盡量保持背部挺直，若感到不舒服時，背部可找東西倚靠著，全身放鬆，眼睛可選擇微閉、半閉或張開。



淨空思想，也就是什麼也不要想；要做到當你的思緒和各式想法或觀念不斷湧現時，你能不受影響，不去想它們；同時盡量避免讓你的思緒受到環境的干擾或刺激。這的確不是件容易的事！剛開始可能無法專心，也無法集中注意力，沒有關係，不要覺得沮喪，你應該高興你已經注意到自己分神的情況，只要將思緒拉回來就好了。藉由每天持續的練習，思緒就不會那麼紛亂，慢慢就能做到淨空思想了。日常生活中，時常保持好的心態，注意事物中好的一面，萬事隨緣，也有助於心境穩定。